"जब आपको बहुत उलझन घबराहट हो रही हो, किसी को‌ सोंच के या खुद पे बहुत गुस्सा आ रही हो, तब 2 घूंट पानी पिएं,आंख बंद करके 3 लम्बी गहरी सांस नाक से लें और मुख से छोड़ें आपका ध्यान सिर्फ आती-जाती सांसों पर ही हो,सिर्फ उन चीजों को,उन लोगों को याद करें जिन्होंने आपके साथ अच्छा व्यवहार किया हो,बुरे वक्त में आपका साथ दिया हो,जैसे ही आपका ध्यान उधर से इधर शिफ्ट होगा,आप हल्का और रिलैक्स महसूस करेंगे। ©DRx AnKur RaWat"